Angebote für Senioren
- Angebote für Senioren
Kräftigung und Aktivierung.
Viele praktische Übungen und regelmäßiges Wiederholen helfen, den Beckenboden zu aktivieren und das Training möglichst dauerhaft in den Alltag zu integrieren. Die Muskulatur des Beckenbodens liegt im unteren Bereich des Beckens und sorgt dafür, dass die inneren Organe an ihrem Platz bleiben. Ist der Beckenboden aber schwach, führt dies häufig zu Inkontinenz und Absenkung innerer Organe. Das Training des Beckenbodens ist in jedem Alter nützlich und sinnvoll! Durch gezieltes Training kann man die betroffenen Muskelgruppen wieder aufbauen und stärken.
Termine: Mittwochs, 17.01.–13.03.2024 von 10:30 – 11:30 Uhr
Ort: Familienakademie
Kosten: 63,- € (9 Termine)
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Bewegung in Ruhe – Ruhe in Bewegung.
Körperliche Aufmerksamkeit durch sanft fließende Bewegungen und dem Wechsel von Körperspannung (YANG) und Entspannung (YIN). Spannungsregionen werden entdeckt und aufgelöst. Bewusste Wahrnehmung und aktive Entspannung, die sich bei regelmäßiger Übung als größere Gelassenheit und körperliches Wohlbefinden äußert. Unterschiedlichste Beschwerden können verbessert und die Gesamtkonstitution gestärkt werden. Im Kurs werden die Grundlagen des QiGong und Übungsabläufe vermittelt. Zertifizierter Präventionskurs nach § 20. Bezuschussungsfähig durch Ihre Krankenkasse.
Termine: Freitags, 19.01.– 22.03.2024 (10 Einheiten) von 09:30 – 10:45 Uhr
Ort: Familienakademie
Kosten: 95,- € (10 Termine)
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Bewegung ist wichtig: Wer sich bewegt, trainiert Muskeln, Koordination und Standfestigkeit und beugt damit Stürzen vor.
Keine Angst vor körperlicher Bewegung – in diesem Kurs bewegen Sie sich gemeinsam und haben Spaß dabei! Denn regelmäßige Bewegung ist wichtig und wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus.
Unser Training ist abwechslungsreich, und die Übungsauswahl wird individuell auf die Möglichkeiten der Teilnehmer angepasst. Zusätzliche Entspannungsübungen und Atemtechniken im Sitzen runden den Kurs ab.
Termine: Montags, 15.01.–18.03.2024 von 9:30–10:15 Uhr
Ort: Familienakademie
Kosten: 45,- € (9 Termine, entfällt am 12.02.)
- Angebote für Senioren
Bewegung ist wichtig: Wer sich bewegt, trainiert Muskeln, Koordination und Standfestigkeit und beugt damit Stürzen vor.
Keine Angst vor körperlicher Bewegung – in diesem Kurs bewegen Sie sich gemeinsam und haben Spaß dabei! Denn regelmäßige Bewegung ist wichtig und wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus.
Unser Training ist abwechslungsreich, und die Übungsauswahl wird individuell auf die Möglichkeiten der Teilnehmer angepasst. Zusätzliche Entspannungsübungen und Atemtechniken im Sitzen und im Stehen runden den Kurs ab.
Termine: Montags, 15.01.–18.03.2024 von 10:30–11:15 Uhr
Ort: Familienakademie
Kosten: 45,- € (9 Termine, entfällt am 12.02.)
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Funktionelles Ganzkörpertraining.
Sie machen gerne Sport mit Gleichgesinnten? Dann haben wir was für Sie!
Muskeltraining hält fit – körperlich und geistig! Körperliche Aktivität ist die beste Prävention gegen Demenzerkrankungen. Im Kurs erhalten Sie mit kurzem Ausdauertraining Ihre persönliche Leistungsfähigkeit. Mit Gymnastik stärken Sie Ihre Muskeln und verbessern die Köperhaltung. So beugen Sie zahlreichen Erkrankungen wie Rückenschmerzen, Verspannungen, Haltungsfehlern oder Osteoporose vor.
Termine: Dienstags, 16.01.–19.03.2024 von 9:45–10:45 Uhr
Ort: Familienakademie
Kosten: 60,- € (10 Termine)